Sposoby walki ze stresem i napięciem – poczuj się lepiej

Stres, napięcie, częste bóle głowy, a także fizyczne odczuwanie nerwowych sytuacji w życiu poprzez odczuwanie bólu w różnych partiach ciała. Brzmi znajomo? Wiedz, że na dolegliwości związane ze stresem i szybkim tempem życia cierpi bardzo dużo ludzi. Nic więc dziwnego, że staramy się szukać sposobów walki z nimi, które nie zakładają ogromnych ilości tabletek przeciwbólowych. Jak poradzić sobie ze stresem na co dzień?

Jak poradzić sobie ze stresem i napięciem?

Potraktuj walkę ze stresem, napięciem i wynikającym z nich bólem jak proces, który w końcu zbuduje w Twoim życiu kilka ważnych i dobrych dla niego nawyków. 

 

• Zadbaj o odpowiednią ilość snu. To ważne, by kłaść się o określonych porach, by organizm przyzwyczaił się do tego, kiedy może odpoczywać. Przed snem postaraj się o odpowiednie wyciszenie, zafunduj sobie kilka chwil w kompletnej ciszy lub przyjemnym klimacie, który lubisz (m.in. świeczki, ulubiona muzyka, przytłumione światło). Bardziej wypoczęty organizm to zdecydowanie większa efektywność w ciągu dnia. 

•  

• Stosuj niefarmakologiczne metody walki z bólem i napięciem, do których należy m.in. mata do masażu. Codzienne spędzanie na niej choćby kilku, czy kilkunastu minut przyniesie mnóstwo pozytywnych efektów dla Twojego ciała. 

•  

• Zadbaj o swoją dietę i unikaj posiłków niezdrowych, mocno przetworzonych, złożonych ze zbyt dużej ilości niezdrowych tłuszczy. Postaw na większą ilość witamin w postaci warzyw i owoców. To automatycznie więcej energii do walki z codziennymi przeciwnościami. 

• Stosuj ćwiczenia oddechowe i medytacje. Znajdź na nie kilkanaście minut kilka razy w tygodniu. To dobry sposób na to, by wyciszyć się nawet w ciągu dnia i nabrać odrobiny dystansu do tego, co wywołuje napięcie i stres. Możliwość spojrzenia na te rzeczy z innej perspektywy może Ci bardzo pomóc. 

•  

Mata do akupresury i masażu – co warto o niej wiedzieć?

Wśród wymienionych metod większość jest oczywista, choć warto pamiętać, że bardzo skuteczna. Jednak mata do masażu nie wszystkim jest znana. Czym jest ten przedmiot i jak wykorzystywać go do walki z napięciem i stresem?

• Działanie maty polega na tym, że znajdujące się na niej wypustki i kolce delikatnie masują i naciągają wiele punktów na ciele, które najczęściej odpowiadają za istniejące napięcie. Dzięki temu skutecznie je rozluźniają, dlatego efekt korzystania z maty wielokrotnie jest odczuwalny niemal od razu. 

•  

• Odpowiednie ułożenie kolców na macie gwarantuje, że delikatne ruchy ciałem to wystarczające działanie, by mata do masażu mogła być skuteczna. 

•  

• Dobrze zaprojektowane i wykonane z odpowiednich materiałów maty do masażu są całkowicie bezpieczne dla zdrowia. Jeśli zdecydujesz się na hipoalergiczną matę możesz mieć pewność, że nawet codzienne stosowanie na gołej skórze nie przyniesie  żadnych niepożądanych efektów. 

•  

Warto zatem spróbować i poza oczywistościami wdrożyć również ten element walki ze stresem, którego wcześniej nie próbowaliśmy. Efekt mogą wspaniale nas zaskoczyć.